Analýza

Trendy, ne jednotlivá čísla — jak tělo reaguje na zátěž.

33 zaznamenaných běhů
Celkem km 196.4 km
Prům. tempo 5:27 /km
Prům. tep 147 bpm
Prům. RPS 91/100

Vývoj objemu (po bězích)

0 3 5 8 10 7.74 12.8. 3.74 12.8. 7.79 18.8. 3.79 18.8. 3.6 19.8. 5.79 24.8. 7.81 25.8. 3.75 25.8. 4.71 6.9. 8.25 7.9. 7.08 9.9. 3.71 9.9.

Týdenní objem

0 10 19 29 38 3.8 29.6.–5.7. 1× 33.6 6.7.–12.7. 5× 38.4 13.7.–19.7. 6× 17 20.7.–26.7. 2× 4.5 27.7.–2.8. 1× 25.5 3.8.–9.8. 5× 17.3 10.8.–16.8. 3× 15.2 17.8.–23.8. 3× 17.3 24.8.–30.8. 3× 4.7 31.8.–6.9. 1× 19 7.9.–13.9. 3×
Lehké km Kvalita (intervaly + tempo)
TýdenKmBěhů KvalitaPrům. tepPrům. tempo
7.9.–13.9. 19 3 0 % 147 bpm 5:33 /km
31.8.–6.9. 4.7 1 0 % 132 bpm 5:51 /km
24.8.–30.8. 17.3 3 45 % 148 bpm 5:16 /km
17.8.–23.8. 15.2 3 0 % 146 bpm 5:13 /km
10.8.–16.8. 17.3 3 0 % 147 bpm 5:21 /km
3.8.–9.8. 25.5 5 0 % 151 bpm 5:39 /km
27.7.–2.8. 4.5 1 0 % 133 bpm 6:46 /km
20.7.–26.7. 17 2 0 % 147 bpm 5:19 /km
13.7.–19.7. 38.4 6 17 % 144 bpm 5:29 /km
6.7.–12.7. 33.6 5 48 % 152 bpm 5:19 /km
29.6.–5.7. 3.8 1 0 % 146 bpm 5:13 /km

Objem podle typu tréninku

Lehký běh 126.5 km · 64 %
Dlouhý běh 23 km · 12 %
Regenerace 16.3 km · 8 %
Intervaly 15.4 km · 8 %
Tempo 15.2 km · 8 %

Postřehy

🦵 Hamstring hlídat. Zadní stehno se ozvalo v 3 z posledních 5 běhů. Před kvalitou vždy důkladný rozklus 2 km + dynamický strečink. Zvaž glute bridge a nordic curls v posilovací části.
👟 Boty Asics Nimbus Lite 3 dojíždějí. Najeto 1022.76 z 750 km (136 %). Začni je střídat a připrav náhradu, ať tlumení nezmizí ze dne na den.
👟 Boty Adidas Ultraboost 22 dojíždějí. Najeto 819.33 z 850 km (96 %). Začni je střídat a připrav náhradu, ať tlumení nezmizí ze dne na den.
🌡️ Vliv horka. Část běhů běžíš v ≥28 °C (prům. tep 147 bpm). Ekonomika drží slušně i v horku – dál dbej na hydrataci a časuj kvalitu do chladnějších hodin.

Generováno automaticky z dat. Kompletní rozbor v sekci 🤖 AI trenér →