Analýza

Trendy, ne jednotlivá čísla — jak tělo reaguje na zátěž.

61 zaznamenaných běhů
Celkem km 340.2 km
Prům. tempo 5:32 /km
Prům. tep 149 bpm
Prům. RPS 91/100

Vývoj objemu (po bězích)

0 3 5 8 10 3.3 14.10. 6.07 19.10. 5.29 22.10. 5 31.10. 5.26 1.11. 5.43 2.11. 6.87 3.11. 5.14 4.11. 6.84 5.11. 5.13 6.11. 5.29 7.11. 5.12 8.11.

Týdenní objem

0 10 20 30 40 3.8 29.6.–5.7. 1× 33.6 6.7.–12.7. 5× 38.4 13.7.–19.7. 6× 17 20.7.–26.7. 2× 4.5 27.7.–2.8. 1× 25.5 3.8.–9.8. 5× 17.3 10.8.–16.8. 3× 15.2 17.8.–23.8. 3× 17.3 24.8.–30.8. 3× 4.7 31.8.–6.9. 1× 19 7.9.–13.9. 3× 8 14.9.–20.9. 2× 14.8 21.9.–27.9. 3× 26.5 28.9.–4.10. 5× 20.2 5.10.–11.10. 4× 12.8 12.10.–18.10. 3× 11.4 19.10.–25.10. 2× 10.3 26.10.–1.11. 2× 39.8 2.11.–8.11. 7×
Lehké km Kvalita (intervaly + tempo)
TýdenKmBěhů KvalitaPrům. tepPrům. tempo
2.11.–8.11. 39.8 7 0 % 149 bpm 5:32 /km
26.10.–1.11. 10.3 2 0 % 150 bpm 5:46 /km
19.10.–25.10. 11.4 2 0 % 151 bpm 5:10 /km
12.10.–18.10. 12.8 3 0 % 150 bpm 5:28 /km
5.10.–11.10. 20.2 4 0 % 154 bpm 5:06 /km
28.9.–4.10. 26.5 5 0 % 149 bpm 5:28 /km
21.9.–27.9. 14.8 3 26 % 153 bpm 5:06 /km
14.9.–20.9. 8 2 0 % 159 bpm 9:59 /km
7.9.–13.9. 19 3 0 % 147 bpm 5:33 /km
31.8.–6.9. 4.7 1 0 % 132 bpm 5:51 /km
24.8.–30.8. 17.3 3 45 % 148 bpm 5:16 /km
17.8.–23.8. 15.2 3 0 % 146 bpm 5:13 /km
10.8.–16.8. 17.3 3 0 % 147 bpm 5:21 /km
3.8.–9.8. 25.5 5 0 % 151 bpm 5:39 /km
27.7.–2.8. 4.5 1 0 % 133 bpm 6:46 /km
20.7.–26.7. 17 2 0 % 147 bpm 5:19 /km
13.7.–19.7. 38.4 6 17 % 144 bpm 5:29 /km
6.7.–12.7. 33.6 5 48 % 152 bpm 5:19 /km
29.6.–5.7. 3.8 1 0 % 146 bpm 5:13 /km

Objem podle typu tréninku

Lehký běh 261.9 km · 77 %
Dlouhý běh 23 km · 7 %
Regenerace 20.8 km · 6 %
Tempo 19 km · 6 %
Intervaly 15.4 km · 5 %

Postřehy

🦵 Hamstring hlídat. Zadní stehno se ozvalo v 5 z posledních 5 běhů. Před kvalitou vždy důkladný rozklus 2 km + dynamický strečink. Zvaž glute bridge a nordic curls v posilovací části.
⚠️ Rychlý nárůst objemu. Objem vzrostl o 286 % (10.3 → 39.8 km) proti minulému týdnu. Nad 10 % roste riziko zranění – příští týden objem spíš podrž.
👟 Boty Asics Nimbus Lite 3 dojíždějí. Najeto 1022.76 z 750 km (136 %). Začni je střídat a připrav náhradu, ať tlumení nezmizí ze dne na den.
👟 Boty Adidas Ultraboost 22 dojíždějí. Najeto 821.67 z 850 km (97 %). Začni je střídat a připrav náhradu, ať tlumení nezmizí ze dne na den.

Generováno automaticky z dat. Kompletní rozbor v sekci 🤖 AI trenér →