Lehký běh
Vzdálenost 4.34km
Tempo 5:26/km
Průměrný tep 153bpm
Čas 23:33
Zpětná vazba k běhu
Lepší ekonomika
Tempo 5:26/km -80 s/km
Průměrný tep 153 bpm +20 bpm zóna Z3 – Tempo
Ekonomika (rychlost na tep) +8.3 % za stejný tep uběhneš víc než minule
Kadence 145 kroků/min ±0
Aerobní strop (Z2) 153 / 148 bpm nad stropem o 5 bpm
Nejbližší srovnatelný běh je 4.5 km z 28. 7. 2026 (před 6 dny): 6:46/km při tepu 133. Teď jsi zvládl 5:26/km při tepu 153 – to je o +8.3 % lepší rychlost na tep. To není denní forma, to je posun aerobní báze. Byl to lehký běh, ale tep 153 je nad tvým aerobním stropem 148 bpm. Lehké dny mají zůstat lehké, ať kvalita má grády.
Srovnáno s 4.5 km z 28. 7. 2026 (6:46/km · 133 bpm)
Metriky
VO₂max57
Kadence145 kroků/min
Převýšení29 m
Teplota30 °C
BotyPureboost
Pocit a poznámky
„Lehký běh, už bez velké bolesti zad.“