Lehký běh
Vzdálenost 6.07km
Tempo 5:08/km
Průměrný tep 150bpm
Čas 00:31:10
Zpětná vazba k běhu
Lepší ekonomika
Tempo 5:08/km -1 s/km
Průměrný tep 150 bpm -3 bpm zóna Z3 – Tempo
Ekonomika (rychlost na tep) +2.3 % za stejný tep uběhneš víc než minule
Kadence 148 kroků/min -1
Aerobní strop (Z2) 150 / 148 bpm nad stropem o 2 bpm
Nejbližší srovnatelný běh je 7.28 km z 14. 10. 2026 (před 5 dny): 5:09/km při tepu 153. Teď jsi zvládl 5:08/km při tepu 150 – to je o +2.3 % lepší rychlost na tep. To není denní forma, to je posun aerobní báze. Byl to lehký běh, ale tep 150 je nad tvým aerobním stropem 148 bpm. Lehké dny mají zůstat lehké, ať kvalita má grády. V pocitu z běhu je zmínka o bolesti („Hamstring: po běhu vždy bolí a pár dní trvá, než se uklidní (platí pro celé období 9–10/2026).“) – to je signál, ne detail.
Srovnáno s 7.28 km z 14. 10. 2026 (5:09/km · 153 bpm)
Metriky
VO₂max57
Kadence148 kroků/min
Převýšení22 m
Pocit a poznámky
„Hamstring: po běhu vždy bolí a pár dní trvá, než se uklidní (platí pro celé období 9–10/2026).“