Dlouhý běh
Vzdálenost 11.02km
Tempo 5:02/km
Průměrný tep 154bpm
Čas 55:29
Zpětná vazba k běhu
Lepší ekonomika
Tempo 5:02/km -12 s/km
Průměrný tep 154 bpm +1 bpm zóna Z3 – Tempo
Ekonomika (rychlost na tep) +3.3 % za stejný tep uběhneš víc než minule
Kadence 150 kroků/min +2
Nejbližší srovnatelný běh je 12.02 km z 13. 7. 2026 (před 7 dny): 5:14/km při tepu 153. Teď jsi zvládl 5:02/km při tepu 154 – to je o +3.3 % lepší rychlost na tep. To není denní forma, to je posun aerobní báze. Pozor na srovnání: teplota +5 °C (24 → 29 °C). V pocitu z běhu je zmínka o bolesti („Na začátku lehce hamstring při zrychlení.“) – to je signál, ne detail.
Srovnáno s 12.02 km z 13. 7. 2026 (5:14/km · 153 bpm)
Metriky
VO₂max58
Kadence150 kroků/min
Převýšení73 m
Teplota29 °C
RPS skóre91/100
BotyPureboost
Pocit a poznámky
„Na začátku lehce hamstring při zrychlení.“
Bouřka a silný vítr, trénink zkrácen. Tempo velmi dobré, hamstring sledovat.