Lehký běh
Vzdálenost 7.31km
Tempo 5:05/km
Průměrný tep 155bpm
Čas 00:37:13
Zpětná vazba k běhu
Lepší ekonomika
Tempo 5:05/km -10 s/km
Průměrný tep 155 bpm -1 bpm zóna Z3 – Tempo
Ekonomika (rychlost na tep) +3.9 % za stejný tep uběhneš víc než minule
Kadence 149 kroků/min ±0
Aerobní strop (Z2) 155 / 148 bpm nad stropem o 7 bpm
Nejbližší srovnatelný běh je 7.01 km z 28. 9. 2026 (před 3 dny): 5:15/km při tepu 156. Teď jsi zvládl 5:05/km při tepu 155 – to je o +3.9 % lepší rychlost na tep. To není denní forma, to je posun aerobní báze. Byl to lehký běh, ale tep 155 je nad tvým aerobním stropem 148 bpm. Lehké dny mají zůstat lehké, ať kvalita má grády. V pocitu z běhu je zmínka o bolesti („Hamstring: po běhu vždy bolí a pár dní trvá, než se uklidní (platí pro celé období 9–10/2026).“) – to je signál, ne detail.
Srovnáno s 7.01 km z 28. 9. 2026 (5:15/km · 156 bpm)
Metriky
VO₂max57
Kadence149 kroků/min
Převýšení31 m
Pocit a poznámky
„Hamstring: po běhu vždy bolí a pár dní trvá, než se uklidní (platí pro celé období 9–10/2026).“
Druhý ze dvou běhů dne.