Lehký běh
Vzdálenost 2.49km
Tempo 5:18/km
Průměrný tep 149bpm
Čas 00:13:11
Zpětná vazba k běhu
Lepší ekonomika
Tempo 5:18/km -32 s/km
Průměrný tep 149 bpm +1 bpm zóna Z3 – Tempo
Ekonomika (rychlost na tep) +9.3 % za stejný tep uběhneš víc než minule
Kadence 147 kroků/min -1
Aerobní strop (Z2) 149 / 148 bpm nad stropem o 1 bpm
Nejbližší srovnatelný běh je 2.58 km z 15. 9. 2026 (před 22 dny): 5:50/km při tepu 148. Teď jsi zvládl 5:18/km při tepu 149 – to je o +9.3 % lepší rychlost na tep. To není denní forma, to je posun aerobní báze. Byl to lehký běh, ale tep 149 je nad tvým aerobním stropem 148 bpm. Lehké dny mají zůstat lehké, ať kvalita má grády. V pocitu z běhu je zmínka o bolesti („Hamstring: po běhu vždy bolí a pár dní trvá, než se uklidní (platí pro celé období 9–10/2026).“) – to je signál, ne detail.
Srovnáno s 2.58 km z 15. 9. 2026 (5:50/km · 148 bpm)
Metriky
VO₂max57
Kadence147 kroků/min
Převýšení8 m
Pocit a poznámky
„Hamstring: po běhu vždy bolí a pár dní trvá, než se uklidní (platí pro celé období 9–10/2026).“