Lehký běh
Vzdálenost 7.11km
Tempo 5:01/km
Průměrný tep 154bpm
Čas 00:35:41
Zpětná vazba k běhu
Lepší ekonomika
Tempo 5:01/km -44 s/km
Průměrný tep 154 bpm +4 bpm zóna Z3 – Tempo
Ekonomika (rychlost na tep) +11.6 % za stejný tep uběhneš víc než minule
Kadence 150 kroků/min +2
Aerobní strop (Z2) 154 / 148 bpm nad stropem o 6 bpm
Nejbližší srovnatelný běh je 6.54 km z 4. 10. 2026 (před 4 dny): 5:45/km při tepu 150. Teď jsi zvládl 5:01/km při tepu 154 – to je o +11.6 % lepší rychlost na tep. To není denní forma, to je posun aerobní báze. Pozor na srovnání: převýšení -157 m. Byl to lehký běh, ale tep 154 je nad tvým aerobním stropem 148 bpm. Lehké dny mají zůstat lehké, ať kvalita má grády. V pocitu z běhu je zmínka o bolesti („Hamstring: po běhu vždy bolí a pár dní trvá, než se uklidní (platí pro celé období 9–10/2026).“) – to je signál, ne detail.
Srovnáno s 6.54 km z 4. 10. 2026 (5:45/km · 150 bpm)
Metriky
VO₂max57
Kadence150 kroků/min
Převýšení31 m
Pocit a poznámky
„Hamstring: po běhu vždy bolí a pár dní trvá, než se uklidní (platí pro celé období 9–10/2026).“
Druhý ze dvou běhů dne.